Modul 01 · Lektion 028 min
Madplanen der holder hele ugen
De fleste madplaner falder sammen onsdag aften. Du er træt, du har ikke tid, og brokkoli-laks-fad fra mandagens plan virker pludselig som en straf. Den gode madplan er ikke den der ser flot ud — det er den der overlever en hård uge.
"Brief AI'en på din realitet: hvor meget tid har du om aftenen, hvor mange dage spiser du ude, og hvad orker du efter en lang dag?"
I denne lektion lærer du
Den prompt-skabelon der laver en realistisk uge for dig
Hvordan du får AI til at planlægge med "rest-aftner" og takeaway
Den automatiske indkøbsliste — sorteret efter supermarkedets layout
Læs hele lektionen →
Modul 02 · Lektion 0411 min
Træningsprogrammet der tilpasser sig dig
Du har prøvet det før: du downloader et 12-ugers program, kører i tre uger, springer en uge over, og giver så op. Problemet er ikke din viljestyrke — det er at programmet ikke kender dig. AI kan bygge et der ved hvor du var i går, og justerer i dag.
"Den hemmelighed der gør programmet brugbart: lad det ikke være statisk. Send en kort opdatering hver fredag — AI'en justerer søndag."
I denne lektion lærer du
Hvordan du briefer AI'en på dit udgangspunkt uden at lyve eller pynte
Det ugentlige check-in der gør programmet smart
Hvornår du skal være skeptisk over for AI's anbefalinger
Læs hele lektionen →
Modul 03 · Lektion 019 min
Hvad fortæller dine søvndata?
Du har en Oura eller Whoop og kigger på score-tal hver morgen. Men hvad betyder de? AI er fremragende til at se mønstre på tværs af 60 dages data, du ikke selv ville se. Sengetid, alkohol, motion, måltider — hvad påvirker reelt din score?
"Det er sjældent den vane du tror, der trækker din søvn ned. Det er som regel den tredje vane — den du ikke har lagt mærke til."
I denne lektion lærer du
Hvordan du eksporterer dine data fra de mest brugte apps
Den prompt der finder mønstre på 30+ dages data
De tre vaner de fleste opdager først efter de har set deres data
Læs hele lektionen →